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自我接納，自我肯定 接納自我，肯定自我，不要緊盯著我們的缺點不放，因為這樣反而會放大缺點的影響。 自我肯定可以默默地進行，也可以大聲說出來，還可以在紙上寫下來，甚至可以歌唱或吟誦。只有不斷地進行自我肯定的練習，才能夠改變我們對事業成功的態度和期望。 培養健康與均衡的身心生活 養成運動的好習慣：可以通過健身運動有效地驅除不良心境。哪怕你只是散步十分鐘，對克服你的壞心境都能收到立竿見影之效。 多做有氧運動：如散步、騎車、慢跑、劃船、游泳、跳舞、爬樓、跳繩、球類、太極拳等，但不是激烈運動 。區分有氧運動與無氧運動的關鍵是看你能不能在運動的時候輕松對話，鍛煉時可輕松對話的是有氧運動。 最簡單的方法 方式有：漸進性放松，從頭到腳一點一點地通過放松暗示來舒緩心身；呼吸放松，有意識地放慢呼吸，專注呼吸，到慢慢忘記呼吸而進入一種無我狀態，這也是氣功的導入法。常見的放松方法有頸部放松法、想象放松法、呼吸放松法、瑜珈放松法等。 沉思 沉思與放松之間有許多共同之處，沉思和放松都需要一種精神的集中；放松是慢慢掩藏住對意識的覺察，沉思卻是慢慢強化這種覺察，通過反復思考同一件事，直到自己窮極一種思想，產生類似開悟的感受。我們要善用沉思原理，留意生活。推薦：www.xinhegaopin.com