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產(chǎn)后每天五個小運動輕松瘦臀
[來源：www.fdrlp.com]
[作者：網(wǎng)站建設(shè)]
[日期：15-05-11]
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生完孩子的女人，屁股會比原來寬了不少，產(chǎn)后屁股大，幾乎是所有女人的噩夢。怎么辦?別著急，深圳慈海醫(yī)院醫(yī)生說，只要堅持每天做瘦臀小運動，一定能找回昔日結(jié)實好看的美臀。
1爬樓梯
爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習(xí)慣了，怎么可能還想爬樓梯呢!其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
2推墻
雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復(fù)做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
3立姿蹲舉
最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒后，再站直。至于該做多少次，就請依照您的個人情況調(diào)整。
4前后步蹲舉
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子后，兩腳成前后步，接著下蹲，使前后腳的大腿及小腿都成90度。
5金雞獨立
找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向后伸展，約2秒后，再放下，動作動作可重復(fù)10至15次，接著換腳再做。推薦：www.zhigongyiyuan.com.cn
