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如果你常常失眠，廚房中有一些調料對治失眠有很大的幫助，物別是洋蔥和生姜的氣味有安神的作用。 一、將15克左右的生姜切碎，用紗布包裹置于枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。或取洋蔥適量，洗凈，搗爛，置于小瓶內蓋好。睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘后即可入睡。連續使用15～30天后，睡眠狀況會明顯改善。 不過，有些人的鼻子對氣味很敏感，不喜歡生姜、洋蔥的味道，那么可以試試下面這些方法↓ 二、食醋催眠，白天興奮過度，夜里就會難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。喝完以后閉目靜心，不久便會入睡啦！ 三、糖水催眠，若因煩躁發怒而難以入睡，可以喝一杯糖水緩緩。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。 四、牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用（工作時慎喝！），它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉。 五、中醫認為，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。最簡單的就是熬粥啦，晚餐食用或睡前食用，會有安眠的作用。 六、萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。食用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。 七、另外，可在睡前半小時快走20分鐘，或者睡前用熱水泡腳，讓血液集中到四肢末端，大腦血液減少，就會有困意。推薦：www.com-to-com.com