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我們有時候會說“用力愛”，“我無力再愛了”，如果說，愛是需要用力的，那如何使力就是一個大學問。力氣沒用對，就算你費了九牛二虎之力，也可能是蠻干了。想要用對力，這就需要我們具備愛的能力。偶然看到趙永久寫的《愛的五種能力》，夾著三月的尾巴，看完了這本書，受到不少啟發。在自身受益之余也跟大家分享一下自己對愛的能力的理解。 第一是情緒管理 情緒需要管理，而非控制。情緒控制會使情緒得不到宣泄，而忍耐總是有限度，那就會有爆發的時候。但是，情緒管理是學會在自我與情緒之間形成潛在的溝通，讓它在發泄出來的過程中不影響到他人，同時不讓自己受情緒左右，也就是如何做到不卑不亢，做到淡定面對。 第二是述情 就是學會準確地用敘述的手法向他人表達你的情緒，用具體的事情，具體的形容詞語進行描述，而不是用籠統的詞語讓他人猜測你的情感。這一方面我發現自己一直都非常有意識去做。特別是在愛情上，男生并不喜歡表達具體情感，所以女生不要想著跟對方玩抓迷藏，而是要尊重男女之間的心理差異，通過自我表達，同時提醒對方也要努力去描述具體情感。實踐證明，這一做法，對異地戀尤其適用。 第三是共情 既是學會走進對方的內心，感受對方所感，也是我們常說的同理心、換位思考。當對方有情緒時，可以通過關切地詢問、表達你對對方情緒的肯定，再通過提問的方式啟發對方，讓對方思考情緒產生的原因并幫助對方更好地發展。 第四是允許 一是對自己的情緒說“允許”，一是對他人對周圍的事物“允許”。遇到自己無法接受的事物或者情緒，先在心里告訴自己“我允許”，不要將能量用于對過去發生的事情的糾結，而是先讓自己平靜之后，收納足夠的能量，解決問題，面對生活。我的理解就是我們常說的沒有過不去的坎，所以終究要過去，為何要那么跟自己過不去呢。可能你會覺得，我就是因為在乎才會有不允許的情緒，那這個時候就要回歸到第一步，先學會管理情緒，不要因為自己充滿愛的在乎，成為他人的負擔，反而還回傷到自己的心。 第五是影響 里面有一句話說得好“影響就是允許，改變就是不允許”。如果你先告訴自己，“我允許”，那么對于對方一些你無法接受的做法，就不會硬性去要求其改變，反而是通過潛移默化，鼓勵，嘉獎等等的方式影響他人，給予對方時間，慢慢同化。而改變則是你要求對方按照你的方式去做事，這樣會引起對方的不快，反而適得其反，傷害感情。 很多能力的培養除了需要有愛的天賦以外，更多的是需要自己有一顆警覺的心，有意識提醒自己，在每一次情緒出現的時候，從學會管理開始，再嘗試描述表達，解決了自己的情緒的同時，多關注身邊親人的情緒，對于自己無法接受的事情和人，則抱著寬容的心態，先用允許的態度，再逐步影響對方。這一步步，不僅對于愛情、親情和友情有幫助，對于在工作場合，社交場合都是非常有用的。推薦：www.com-to-com.com